Ini ialah senarai makanan yang seharusnya menjadi kawan baikku ketika ini.
- Sayuran – mengelak sembelit dan menyokong sistem pencernaan.
- Roti gandum penuh – 2 keping sehari.
- Oatmeal – semangkuk sehari.
- Lean daging – daging perlu dimakan secukupnya kerana protein penting untuk pembentukan otot. Yang ingin dibuang adalah lemak, bukan otot. Daging panggang, rebus, sup atau stim. Elakkan daging goreng.
- Ikan – kaya protein dan Omega 3 untuk mengelakkan sakit jantung.
- Kacang – kacang mentah mengandungi lemak yang baik untuk tubuh.
- Yogurt – yogurt biasa, bukan yogurt biasa.
No comments:
Post a Comment