Semakin Gemuk

Inilah jadinya. Exercise x seberapa, makannya lebih. Berat aku naik lagi. Sekarang ni 60 kg. Nampaknya, aku kena kuat berusaha menahan nafsu makan. Susah juga rupanya. Huuuuu

Pengganti Kolagen Semulajadi

Umurku dah meningkat naik. Dah 30 tahun. Dalam umur macam ni, bukan badan je kena restructure, muka juga perlukan perhatian. Al-maklumlah, pelbagai gangguan semulajadi di dalam tubuh akan muncul apabila umur menginjak ke 30 an. Contohnya kolagen, bahan yang selama ini menyokong kulit agar sentiasa muda dan licin. Sejajar dengan usia aku yang meningkat ni, kolagen dalam badan mula menyusut dan menghilang. Inilah punca kulit kurang anjal, berkedut dan sebagainya....

Aku bukannya menolak penuaan. Cuma ianya boleh diperlahankan. Biarlah badan dimamah usia, namun dengan penjagaan yang sepatutnya. Biarlah semuanya secara semulajadi, bukan kerana aku tak pandai menjaga badan :D

Aku memang teringin nak makan supplemen untuk kolagen. Masih tercari-cari produk untuk dicuba. Namun, ini ialah list makanan semulajadi yang boleh kita amalkan bersama :

Tomato : Likopen pada tomato mampu menghalang proses kerosakan kolagen. Oleh itu, mari makan tomato!

Oren dan Lemon : Buahan citrus yang kaya Vitamin C ini membantu tubuh menghasilkan kolagen!

Soya, Tofu : Semua makanan berasaskan soya mampu menghalang kerosakan kolagen. Macam tomato :D

Ikan : Asid Omega pada ikan penting untuk mengekalkan kelembutan dan keanjalan kulit.

Bawang putih : Agak berbau jika dimakan, namun kaya dengan sulfur yang membantu penghasilan kolagen.

Bayam : Juga kaya Vitamin C yang membantu penghasilan kolagen. Vitamin dan mineral lain dalam bayam berkesan melambatkan kesan penuaan.

Kalau nak mengamalkan makanan di atas ni, memang boleh! Asal makan. Kalau "Jangan makan, sila diet", susahlah sikit. Hehehe.... Biar usia meningkat, tapi, kulit cantik!

Kekal Langsing Dengan ...

Aku share beberapa fakta menarik...

Wanita yang makan makanan berbijirin seperti oat adalah 49% kurang risiko mendapat masalah pertambahan berat badan sehingga 12 tahun lamanya. Wow! Nampaknya, aku kena berkawan baik dengan oat selepas ini! Fakta ini dirujuk daripada American Journal Of Clinical Nutrition.

Mengunyah badam mampu membantu mengurangkan berat badan berlebihan. Kajian yang dilaporkan di dalam International Journal Of Obesity mendapati orang yang makan setengah cawan badam setiap hari sebahagi sebahagian diet rendah kalori akan mengalami kebaikan pengurangan berat badan sehingga 62%. Para penyelidik berpendapat struktur kekacang ini mampu menghalang tubuh dari menyerap lebih banyak lemak. Memang makanan yang sesuai untuk aku :)

Cuka Epal Boleh Membantu Untuk Penurunan Berat Badan?

Aku memang tidak percaya kepada pil-pil diet. Namun, jika supplement yang agak kelihatan semulajadi, teringin juga untuk dicuba. Bukanlah bergantung kepada supplement semata-mata, namun sebagai support kepada senaman yang ku lakukan dengan tidak seberapa ini.

Apple cider vinegar dipercayai dapat emmbantu dalam penurunan berat badan dengan cara membantu pembakaran lemak tubuh dan meningkatkan rasa kekenyangan. Ia juga dikatakan dapat membantu merawat sakit sendi, kanser, darah tinggi dan kencing manis. Tiada bukti saintifik yang menyokong pernyataan ini. Jadi bagaimana? Boleh dicuba dalam pemakanan seharian, namun jangan diambil terus. Sebaiknya, campurkan di dalam makanan untuk mengelakkan reaksi negatif dalam badan.

Hm.... mungkin sesuai untuk dipraktikkan di dalam masakan.

Journal Dua Tiga Hari Ini

Inilah masalahnya! Aku telah membedal makanan-makanan tinggi kalori dengan sangat banyak! Hancur! Semangat tidak kuat untuk menahan nafsu makan. Aku bukan lapar. Cuma makanan sudah terhidang di depan mata, aku makan la....

Kadang-kadang, makanan itu terasa memanggil-manggil untuk dibeli. Ya Allah, kuatkan semangat hambamu yang lemah ini.

Rasanya aku consume lebih 2700 kalori hari ini. Entah la..... aku pun tak pasti. Cuma yang pasti, hari ini aku makan sehingga sukar untuk berjalan. Senak perut dek kepenuhan yang melampau. Malu pun ada. Kerana aku telah war-warkan kepada rakan-rakan opis bahawa aku ingin mengecilkan peha dan punggung.

Minuman Ketika Diet

Ketika diet, apa minuman yang sesuai ek? Ahahha! Diet bukan bererti tidak makan atau minum, tetapi makan dan minum secara sihat. Ingat! Heheh.... Ada alasan untuk makan banyak nih.... Makan dan minum secara sihat bermaksud jumlah kalori yang diambil perlu dihalusi.

Teh herba

Teh herba yang diambil diwaktu petang mampu meredakan ketegangan dan tekanan yang dihadapi sepanjang hari. Ia juga akan menyekat kita dari makan terlalu banyak akibat stress!

Jus Halia

Mampu membuang angin badan dan juga membantu penghadaman.

Jus Oren

Sumber vitamin C terbaik.

Coklat panas

Sesuai ketika sarapan pagi. Ia memberikan rasa puas dan kenyang. Sebaik-baiknya, pilih yang rendah lemak ya ;p

Waktu Terbaik Untuk Bersenam

Tahukah anda bahawa ada waktu yang paling sesuai untuk bersenam bagi wanita? Eh... bersenam pun ada feng shuinya? Ada. Walaupun tidak secara keseluruhannya tetapi kajian menunjukkan waktu bersenam juga memainkan peranan dalam proses penurunan berat badan.

Minggu kedua selepas kitaran haid berakhir adalah minggu terbaik untuk pulun bersenam. Ini kerana lebih banyak lemak dapat dibakar tanpa rasa letih yang keterlaluan. Kajian yang dilakukan terhadap sekumpulan wanita di Australia mendapati bahawa dari hari pertama proses ovulasi sehingga haid yang seterusnya, penghasilan hormon estrogen dan progesteron adalah sangat tinggi. Biasanya tubuh akan membakar karbohidrat untuk dijana sebagai tenaga. 

Rahsianya, pada minggu kedua kitaran haid ini, hormon estrogen akan membenarkan lebih banyak lemak dibakar sebagai tenaga ketika kita bersenam. Pembakaran lemak akan mengurangkan penghasilan asid laktik seterusnya menghindar tubuh dari keletihan dan mengurangkan tekanan pada otot.

Untungnya kita wanita! Kita dapat bersenam dengan smart. Work smart girls! Lepas ni, jangan lupa kitaran haid masing-masing. Ingat, minggu kedua!